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皇冠盘口：李祉均再续5季WCBA征程，加盟河北石家庄英励

在中国香港女篮代表李祉均宣布加盟河北石家庄英励女篮后，她的篮球生涯迎来了新的篇章。作为Red Bull运动员，李祉均在WCBA的舞台上已经连续征战了5个赛季，展现了她的实力与坚韧。

李祉均在1月4日的首秀中，面对山東赤水河酒球队，尽管河北队以93：106惜败，但李祉均凭借个人努力，为球队贡献了5分。她表示，尽管刚刚加入球队一周，但她已感受到团队的氛围，并期待尽快融入新的集体。

2023-2024赛季里，李祉均在天津冠嵐队场均得分19.6分，并且以2.7次抢断的数据，荣膺本土得分王和抢断王。她的出色表现让她在2021年和2024年分别入选了WCBA全明星赛北区明星队和三分大赛，成为WCBA中的明星球员。

河北石家庄英励女篮，自2018年成立以来，一直以石家庄为主场，吸引了众多球迷的关注。在2024-2025赛季的常规赛中，河北队目前以12战4胜8负，积16分，排名第9位。根据皇冠官网的报道，河北队将在1月6日迎战目前排名第四的江蘇南鋼。

对于李祉均来说，加盟河北石家庄英励意味着新的挑战和机遇。她表示，希望能在接下来的比赛中，尽快调整状态，为河北队贡献更多的力量。随着赛季的深入，李祉均与河北队的表现将备受期待。

体育运动不仅仅是竞技，更是一种精神的体现。通过篮球，李祉均不仅向大家展示了她卓越的球技，也传递了坚持不懈、积极向上的人生态度。无论是在球场上还是生活中，这种精神都是值得我们每个人学习的。

皇冠盘口揭秘：Audi Revolut F1 Team 战车全球首发

1月20日，Audi 与 Revolut 将在柏林的 Funkhaus Berlin 展示他们合作研发的首款 Formula 1 战车。这不仅标志着 Audi 正式转型为全厂队参赛者，同时也预示着 Formula 1 新时代的来临。当天，将展示以“digital-first”为核心概念的全新战车涂装和新款 R26 底盘，这将使 Revolut 品牌识别全面融入进新车。

在经验丰富的赛车选手 Nico Hülkenberg 和新秀 Gabriel Bortoleto 的引领下，这款新车将搭载 Audi 自主研发的首款家用动力单元。随着对 Sauber Group 的全面收购，Audi 正式跃升为一个完整厂队，为车坛带来了全新的格局。

此次柏林发布会将以沉浸式品牌体验为核心，现场将公布 R26 底盘的最终赛道涂装。此前，在 2025 年底，Audi 以“Concept”形式展示了由钛色、碳黑和“Audi Red”构成的鲜明配色。而 1 月的发布会将首次完整地展示与冠名合作伙伴 Revolut 的品牌整合语言，这标志着双方的合作超越了传统的赞助关系，Revolut 将其技术直接应用于车队的财务运作和面向车迷的平台，为这项运动带来了全新的“digital-first”思维。

在 Mattia Binotto 和车队领队 Jonathan Wheatley 的带领下，Audi Revolut F1 Team 搭配于德国 Neuburg 研发的“Made in Germany”动力单元以及在瑞士 Hinwil 精雕细琢的底盘，力求在2026赛季中重新定义技术智慧与赛车激情的交汇点。期待这支新加入的车队在赛场上展现出其独特的风采。

皇冠代理揭秘：跑步后恢复的艺术

跑步作为有氧运动的代表，不仅是肌肉“破坏”的开始，更是肌体重建与进步的契机。然而，如果总是感到疲惫、肌肉酸痛且无法取得进展，可能是因为恢复工作做得不到位。结束跑步后的前5分钟如何处理，直接关系到第二天的状态。跑步结束后，正确的做法不是立即坐下休息，而是通过“动态缓和＋静态伸展”来促进身体恢复。

动态缓和包括5分钟的慢走，帮助心率和呼吸逐渐平稳；而静态伸展则应针对大腿、小腿及臀部进行，每个部位保持15-30秒。这样的伸展有助于减少乳酸堆积，预防第二天的延时肌肉酸痛，加快恢复速度。

跑步后的饮食同样重要。根据运动营养原则，运动后30分钟内是补充关键期，这时身体的胰岛素敏感度较高，是补充肝糖和蛋白质的最佳时机。推荐的饮食比例为碳水：蛋白质3:1，例如香蕉加无糖豆浆，或是全麦吐司加上水煮蛋。此外，水分补充也不容忽视，每流失1公斤体重至少要补充1000~1500cc的水，以避免脱水引起的头痛和疲劳。如果大量出汗，还建议补充电解质，如盐片或含钠运动饮料。

对于肌肉放松，推荐使用按摩滚筒、按摩球（如网球）进行局部按摩，以及热敷或热水澡以促进血液循环和加速乳酸代谢。但按摩时应避免过度压迫，以免引发微出血或肌膜炎症。

恢复不仅仅是白天的工作，良好的睡眠同样关键。每晚至少保证7小时的优质睡眠，尽量避免睡前1小时使用电子产品，并减少含咖啡因的饮料摄入。使用穿戴装置监控睡眠周期，确保进入深睡眠状态，也是恢复策略中重要的一环。

在恢复日，建议进行“主动恢复”，如轻量级的跑步、瑜伽、游泳或踩飞轮，这些活动能帮助加速疲劳的排出。而恢复是否完成，可以通过早晨静止心跳、睡眠质量和主观疲劳感来简单判断。

每位跑者恢复的速度和策略可能不同，需要根据个人的具体情况调整。通过正确的恢复策略，跑者不仅能更有效地提升训练效果，降低受伤风险，还能持续享受跑步带来的乐趣。

皇冠正网捷报——捷克队在联合会杯D组的比赛中展示出了卓越的实力，以3:0的比分击败了丹麦队，挺进半决赛。捷克的胜利离不开琪莉芝高娃和文錫的精彩表现，以及混双比赛中与柏夫拉錫的默契配合。

在单打比赛中，琪莉芝高娃表现神勇，直落两盘战胜了丹麦选手希高尔。而在男单比赛中，文錫迎战鲁迪，双方展开了一场激烈的对决。尽管鲁迪在第二盘中一度将比分追至5:5平，并将比赛拖入抢七，但文錫凭借稳健的表现和关键时刻的16个Ace球，最终以7:6(8:6)锁定胜局。琪莉芝高娃在观看比赛时激动地表示：“文錫的发球真是太棒了，他的表现超乎想象，为这场比赛的胜利奠定了基础。”

捷克与澳洲在周二的比赛中的胜者将成为D组的冠军，晋级8强。捷克队在此次比赛中展现了强大的团队精神和优秀的个人技术，特别是琪莉芝高娃和文錫在关键场次中的出色发挥，让人印象深刻。而丹麦队则因两战皆负，遗憾结束了此次比赛的征程。